????N?Ni??Ni??N???Ni????N? ???? ??Ni???????i?????i??????NZ ???i??Ni??Ni????Ni??Ni?? Ni???????i??Ni?????? ??Ni?????????????i??N?N?Ni?????i???????????? ???i?????i???i???????i?? (?i???i??N?Ni??N? 2. ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni???i?? ????Ni???i????Ni???i?? ??Ni??????N???Ni??Ni??)

???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni???i?? ????Ni???i????Ni???i?? ??Ni??????N???Ni??Ni??

?i?????i???i?????i?? N?Ni???i???i??N? ??????Ni??Ni????Ni??N? ?i??NZ?i????Ni???i???i???i???? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni??Ni?? ??Ni??????N???Ni??????: ?? ???i?????i???i???????i?? ??Ni?? ???i?????i??Ni??N??i????Ni??N? ??Ni???i????N? Ni??Ni??N???????! ?i????Ni?? ???i???i?????i??N?N????? ???i??Ni???i??Ni???i????N? Ni???i??????Ni?? ??Ni??????N???Ni??????: ?i???????i??N? Ni??Ni???i???i??, ??????Ni???? ?? Ni??Ni??N???Ni??Ni??, ??N????i???i??????Ni???i?? ?? N??i???i??????, N???Ni???i?? ?? Ni??????Ni??????. ?i??N??i???? ?i???i???i???i???i???i??Ni??N? ???i?? Ni??Ni????????, ?? N?Ni??????N? N?????N???N? ?????i?????? ?????i???i??????Ni??N? ??N?N???, ??????N????i?????i??Ni???????i?? ???i??N??i???? ?? ???i??N???N?Ni?????i?? ?????i????????. ?i???i??N?N?????Ni??Ni?????? ??Ni?????i?????i?????? ?? ????N?Ni????????N?Ni?????i?? Ni???i??????Ni?? ??Ni??????N???Ni??????.

??N?N??? ?? Ni??Ni???i???i??

??N?N??? ?? Ni??Ni???i???i?? ai??i?? ??N????????????? ??N?Ni????Ni???????? ?????i??????Ni???i??????Ni??Ni?? ?i???i???i????????. ?YNi????Ni??Ni???? ?i???i???i?????? N??????i??Ni???i????Ni??, ?? ??N?????????????, ??Ni??N??i??Ni?????i??N? Ni?????i????N?, Ni??.?i??. Ni????, Ni??Ni???? ??Ni?? ?? ???i???i??Ni?????i???i???? ai?????N?N???ai???.Ai?? ???? ???i?? N??i??N???N??i??Ni?? ??N????i??Ni??N?, Ni??Ni???? ?i??N??i???? ?i??Ni?? N?NS?i???i???? 100 ?? ??N?N??i?? (Ni?????i???i?? Ni??Ni???i??Ni??), Ni???? ?i??Ni?? ?????i??N?Ni?????i???? 100 ?? ?i???i???i?????i??! ?Y??N?????Ni??Ni????Ni???i?? Ni???i???i???i????Ni??N? 2: ?i??Ni?? ?????i??N?Ni?????i???? ??N??i?????? 14 ai??i?? 19 ?? N?Ni???????? Ni???i???????????? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??, ??Ni????Ni??Ni???? Ni??Ni???i???i?? N??????i??Ni???i????Ni?? ?i?????i??N?N??i?? ?i???i???i?????i??, Ni???i???? N????????????i?? ?? ?i??N?Ni??N??i?????? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??.

?i???i???? ?i???i?? Ni???i???i???i????Ni???i??NZNi??N?N? N?Ni???? ?i???i???i??????? ???????i??Ni???i???i???????i???? ?????i???i???i?????i?????i??. ?s???i???i???i?????i???? ai??i?? N?Ni???? ?i???i???i?????? N????i??????????Ni???i???i??N??????? Ni???i??N?Ni???? ??N?N??i??, ????Ni????Ni??Ni???? N????i????????N??i??Ni?? ????Ni???i??Ni???i???i??N???Ni???i?? ?i???i???i????????Ni???i?? ???i??Ni???i??N?Ni?????i?? ?? ?i???????????i?? Ni???i???i?????i??. ?YNi???? ???i??Ni?????i?? ?????i???i???i?????i????, ??Ni??????N?Ni?????? ?? N???N?Ni???i???? N????i??????????Ni???i???i??N??????? Ni?????i??????, ??????Ni?????i?????i??N??i??Ni??N?N? ???? ?i?????i???i???i?? Ni???i??N?Ni??????Ni?????????? ?i???i???i???i??Ni??????Ni??. ???i???????? ???i??Ni???i???i??????, ??N?N??? Ni???i???i????N???Ni???i???i??Ni??N?N?. ?Y??N?Ni??????N?, Ni???i???? ???i????N?N??i?? N????i??????????Ni???i???i??N??????? Ni?????i?????? ?? ??Ni??????N???Ni???i??, Ni???i???? ?i??Ni??N?Ni??Ni???i???i?? Ni???i???i?????i??Ni???????i???i??Ni??N?N? ????:

???i???i???i????Ni???i?? 8

?YNi??????N???Ni?? ???????i??Ni???i???i???????i?? N????i??????????Ni???i???i??N??????? Ni?????i??????, % ?i??Ni???i????N? ???i??Ni??????, Ni??.
?i??????N????????i?? ???? 15 2 - 2,5
?YNi????Ni???i?? (??N?Ni????Ni???i??) 8 1 ai??i?? 1,5
?i??Ni???i???i?? 1 - 4 0,8ai???- 1

?i???i???i??Ni??N?N???Ni??N? N????i??????????Ni???i???i??N???N?NZ Ni?????i????N? ?????i?????? ?? ???i??Ni???i??????Ni???i??N??????? ??N?Ni??Ni????: ??Ni???i???????i???????i????, ??Ni????????Ni???????i???i???????i???? Ni???i??Ni??N??i?? ?? Ni??.??. ?i??N?Ni?? N?Ni???? ???i?? Ni?????i??N????? N?N?????Ni??N??i??Ni?? ??Ni????????Ni???????i???i???????i?? ????Ni????, ???? ?? ??????Ni??N??i???i??Ni?? ?i??Ni?? ?i???????i????????Ni???i??N???N?NZ Ni???i????????N?Ni??N?. ?i???i???i???? ?? Ni??????, Ni??Ni???? ?????i???i???i?????i????, N??i???i??N?Ni?????? ?? ??Ni??N??????i?? ?i???i???i?????? N????i??????????Ni???i???i??N??????? Ni?????i??????, ???i?? N?N????i???????i??NZNi??N?N? ??Ni?????i???????i????????. ?i?? ??Ni???i????Ni?????i?? ??Ni?? ???i?? N?N????i???????i???i????Ni??Ni?? N????i???i????????????, Ni???i???????i?? ?i???i???i?????? ???i?? N????i??N?NZNi??N?N? ?i????N???Ni???i???i????Ni???i?????? ?? ???i??Ni???i???i??N?NZNi?? ?? ????N??i??Ni?????????i?? Ni??Ni??N??????? ??Ni????Ni??????????Ni???i?? ai????i???i?????i???i??Ni??ai???, ??Ni??????????N?, ???????????i??, ?? ?i?????? ???i????Ni????Ni????????????N?Ni????. ?Y??N?Ni??????N? ??Ni?? N????i??????????Ni???i???i??N??????? Ni?????i?????? ???i?????i??Ni???????????? ???i???i???i?????i??N?Ni??N?N?N?. ???i???i????N??i??Ni?? ??????????Ni??N?, Ni??Ni???? ?i??Ni?? ??Ni???i????N? ?????????? ?? ??N?N???Ni??Ni?? ???i?????i???i????N?Ni??, ?? Ni?????? Ni????N??i???i?? ?????i???i???i??N??i??Ni??, ?????i?????????? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??.

???i???i????N??i??Ni?? ??????????Ni??N?, Ni??Ni???? ???i???i??Ni??Ni?????? ??N?N??i?? ?? ????Ni???i???????? ???i???i???i???i???i??Ni???i???i???i????, ????N??????i??N???N? ??Ni???? N?N??????i???????? ?i??NZ?i??Ni??Ni?? ?i???i???i???????? ???i??Ni???i???i??N?NZNi??N?N? Ni??????N???Ni????Ni???i?? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??. ??Ni?? ??Ni??Ni????Ni???i??Ni???i???i??N??????i?? ???i????N?Ni???????i??????????N?Ni?? N???N???Ni????Ni??N? N?Ni??Ni??Ni???i?? ??????Ni???? ?? ?i???i???i???i????N?. ??.??. N?Ni???i?? ????Ni???i?? ?i???????i??Ni???i?? ???i???i??Ni??Ni???i??Ni????????, ????Ni????Ni???i??N? ???????i????Ni???i???i??Ni?? ?? ??Ni??????????Ni?? ???i?? ??Ni?????i???????i?????i?? ???????????i?? Ni??????N???Ni????Ni???i?? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??. ?i??Ni??????N? ?i???i?? N?????N????i??N?Ni????N?NZNi?? ????N??i?????????i????Ni????Ni???i?? ??Ni??????N???Ni??Ni??.

????Ni???i??

????Ni???i?? ai??i?? N??????i??Ni???i???i??Ni?? N??i????Ni???? ?????i??????Ni???i??????Ni???? ?i???i???i??????, ?????i???i???i????Ni???i?? ?i????Ni??Ni??, N??????i??Ni???i???i??Ni?????i?? ?Y???i???s, Ni???i???i??Ni???? ?????????i???i????N? ????Ni???i???????????? ?? ??????Ni????N??i???i?????i????Ni??????, ?? Ni?????? Ni????N??i???i?? Ni???i??????Ni?? ???i??Ni????Ni????Ni????Ni??Ni??, ???i???? ?i???i???i???i???i????, Ni????????, ??????. ?i????????N?Ni?????i??????Ni???? ai??????i??????N?Ni???i??Ni??????ai??? N???Ni?? ai??i?? ??Ni??N????????? Ni?????i???i??N?Ni???i??Ni?????? ai??i?? ?? Ni????Ni?? ???i??N?Ni?? ?????? N????????i???????i??.

?i???i???i???? ??Ai?? Ni??????, Ni??Ni????, ????-???i??Ni????Ni??Ni??, Ni?????i???i??N?Ni???i??Ni?????? ??Ni??Ni???i???i???i??Ni??Ni?????i???i??Ni??N?N? ?? ??Ni?????i???????i?????i??, ?? ??Ni?? ?i???i???i?? ???i?????? ????Ni?????i???i??N????? ?i????Ni??N? ???i?? ?????i???i????. ?i????-??Ni????Ni??Ni??Ni??, Ni?????i???i??N?Ni???i??Ni?????? ai??i?? N?Ni???? ai???N?????Ni?????????i?????i??NZNi???i???i?? ?i????Ni????ai??? ??N??i??Ni?? ?i????Ni????Ni??Ni?? ????N??i????Ni??, ????Ni????Ni??Ni???i?? ???????i?????i??NZNi?? ?? ??Ni??????N?. ?? ai???Ni???i??Ni???i????Ni???i??Ni??ai??? Ni?????i???i??N?Ni???i??Ni???????i?? ?i???i??????N???Ni?? ??Ni?? ????Ni??N??i???i??????N?. ?i??N??i???? ?i?????? ????Ni??N??i???i??NZNi?? ?i???i???i?????? ?? ?i???????????i?? ????N??i????Ni??Ni?? (?????i???i???i????Ni???i??), Ni???? Ni?????i???i??N?Ni???i??Ni?????? ???i?? ???i??Ni???i???i??N??i??Ni?? ?????i??N???Ni??Ni?? ?i???i??N?N??i????. ?? ?? ?i?????i???i?????i???i?? ??Ni???????? ?i?????? ???i?????i?????i??Ni???i??NZNi?? ???i???? ?i???Y?i???Y (?i??????????Ni????Ni???i??????Ni?? ??Ni??N????????? ???i????Ni??????N?Ni????). ???i???? ????Ni?? ?? ?i???i???i??Ni?????i?? N???Ni???i?? ??Ni???i?????i???i???i?????i??NZNi?? (65,3%) ?????i???i???i????Ni???i?? ?i????Ni????Ni???i?? ????N??i????Ni??Ni??. ?sNi???????i?? Ni????????, ?? N???N?Ni???i???? ?i???i???i??Ni?????i?? N???Ni???i?? ??Ni????????Ni?? ????Ni????Ni???? N???N??i??N????i??Ni????Ni?? ?i???i??Ni????Ni??????, ????Ni????Ni??Ni???? N?Ni???i???i?????i?????i????Ni??N??i??Ni?? N???N?Ni????N??????i?? ?i???Y?i???Y ?? ??Ni????????, N?????N????i??N?Ni????N??i??Ni?? N?N??????i??????NZ ?i????Ni??????.

?zN????i???i???????? ?????i???i???i????Ni?? N???Ni???i?? ??N???N?Ni????N? ???i???? N???Ni??????Ni???i?? ???i???i???i??N???N?N? ???i?? Ni???i??N?Ni????Ni???i???i??N??????? ???i??N??i???i?? N? ??????Ni????Ni???? ???i??Ni??????Ni??????.

?????i???????? ?? ????N??i?????????i????Ni????Ni???i?? ??Ni??????N???Ni??Ni??

?????i???????? ai??i?? Ni???i????Ni??Ni???? ???i??Ni?? ??Ni????Ni??????Ni??, ????Ni????Ni??Ni???? N??????i??Ni???i????Ni?? ??N??i?? ???i?????i??Ni??????????Ni???i?? ???i??N? ?i?????i?????? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??: ?i???i???i??????, ?i????Ni??Ni??, N????i???i????????Ni?? ?? ????Ni???i????????Ni??. ?YNi???i???????i??N????? ????????Ni??N?Ni??, N?Ni???? ???i?? ???i??????Ni??????, N?Ni???? ai??i?? ?i?????i??! ?? ???i??N? ????????Ni?????i?????i??????Ni??Ni?? ai??i?? N?Ni???? ?i????????N?Ni?????i???????? ?????i???????i?????i??N? ?i?????i??. ?s?i???i????Ni???? ???i?? ???i??N?, ????N???????N???N?N? ???i?? N?Ni?????? ??Ni???i????Ni???i??N??????? ???i???i?????i??Ni???i??, ?????i?? Ni???i???i???i???i???????i?? ???i??Ni???i??Ni??????N??????i?? ?????i????????.

?Y??Ni???i????N? ?i???i??, N?Ni???i???? ???i??Ni????N??i??Ni??????, ???????????i?? ???i?? ?i???i???i???i??NZNi?? ?i?????? ????Ni??N?? ?i???i???i???????i??N? ??Ni????Ni???????i?? ?i???i?????i??NZNi???i???i??Ni??N?N? ?? Ni??????, Ni??Ni???? ?????i???????? N??????i??Ni???i????Ni?? ?????i????Ni????Ni???? N??i??Ni???i??Ni?? (?i???i????Ni?????i??N?) ????Ni????Ni???i??N? N?N????i???????i???i??Ni??N?N? Ni?????i??N????? ?? ??Ni????N?N?Ni??N?Ni???????? ???i??Ni???i???i?????i???i??Ni????Ni???i?? (Ni???i??Ni?????i????Ni???i??). ?i?????? ??Ni??Ni???i???i???i??Ni??Ni?????i???i??Ni?? ???i???i?????i????Ni???i??N??????? ??Ni?????i???????i????, ???? N? ???i??Ni????N??i??Ni??Ni?? ???? ??Ni??Ni???i???i???i??Ni??Ni?????i???i??Ni??N?N? ???i?? ??N??i???????i??. ?? ?i??N??i???? ???i???? N?Ni???i??????????Ni??N?N? ???i????Ni????, ?????????i?? ?i??Ni?? ??N?Ni??Ni???i?? ?????i????????, ???i?? N?Ni???i??Ni???i????Ni???i??N?N? N??i???i??N? ai??????i??Ni???i??????N?????Ni???i??Ni??N?ai??? ???i????, Ni???i???? ???i??Ni???i??, ?i???i??N?Ni???i??????Ni??N? Ni???i???i??Ni???????i?? ????Ni??N? ?i??????. ?i??N?Ni??N??i?? ????N?????Ni??Ni????Ni???i?? ?????????????i??Ni???i???i??N????i???? ???i?? ?????i????N?, ?????i?? N?Ni????N?Ni?? ????N??i?????????i????Ni????Ni???i?? ??Ni??????N???Ni??Ni??: ???i??Ni????Ni??, Ni??N??i???i???????i??, ?i????Ni?????????? ?? Ni??.??. ?i??N??i???? ?????? ?????i??N?Ni???i????Ni?? ???i?? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N????????? ?????i???????i??, ?i?? ???i?? N????i???????????i?? ???i??????N??i?????? ai???Ni??Ni???i??????Ni??N? 1 ai??i?? 3 ????N?ai??? ai??i?? N?Ni???? Ni????, Ni??Ni???? ?i???i???? ??N??i??????.

?i???i???i???? ?? Ni??????, Ni??Ni????, N?????N??i??N?, ?????i???????? ??Ni???i??Ni???i??Ni?????i?????i???i??Ni?? N?N?Ni???i??N?Ni?????i??????Ni???i?? ???i?????i?????i??????N?. ?i?????i??Ni???i???i???i?? ?????? ???i????N?Ni???????i???? Ni???i??Ni?????i????Ni???i?? ?i???i????Ni??a?i??Ni??, ??Ni??Ni???i???i???i??Ni??Ni?????i???i?????????? N????i??Ni????Ni????Ni???i??N????????? ??????Ni??????Ni?????i???????i?????i?????? (?i????Ni?????????i???i????Ni???i??Ni??????) ???i??Ni???i???i??N??i??Ni??N?N? ???i??NZ?????i???i??, ????Ni????Ni???i??N? ?????????i??Ni?????i???i??Ni??N?N? ?????i????Ni??????????N??i??????N? ?i??Ni?????i???i??????NZ, Ni??.?i??. ???i??Ni???i???i??N??i??Ni??N?N? ?????i????Ni?????i??N? ????N??i????Ni???i??. ?i??Ni???? ??Ni???i????N? ?????i???i???i?????i??N? ????N??i????Ni???i??, ????Ni????Ni???i??N? N?????Ni??Ni?????i???i???i??Ni?? ???????????i?? ?????i??N???Ni???i?? ??????Ni??????Ni?????i???????i????Ni??, ????Ni?????i???i?????i??N??i??Ni?? ????N??i????Ni??????N?Ni??N? ???????i??Ni??Ni??????N?Ni???? ?????i????. (???????i??Ni??: ?i??N??i???? ?i??Ni?? N??i???i???????i?? ???i??????Ni???i???i???? ???i?? ?????i????Ni???i??, ?? ?????? Ni??N??????? ???i??Ni?? ?i??NZ?i???????????? ??Ni???i?????i?? ai??i?? ???i?????i???i??N?Ni???i?? ?????i??N? ??Ni????N?Ni?????????i??N??i????, ???i??Ni????Ni??????, N????i??Ni???i???????? ai??i?? ?? ?????i?? N????i???i???i??Ni?? ?i???i???? ai???N????i??N????i????ai???)

?z????????Ni???i?????i???????? ?? ????N??i?????? N?Ni???i?????i?? ????Ni??Ni?? ???i???i??N?Ni???i???????i?? ?i???i???i???????? ?? ???i??Ni???i???i??N??i??Ni??N?N? ?i???i???i????????Ni???? N?Ni??N????i????N? ai??i?? ??Ni????N?Ni?????????i??N??i??. ???i???????? ???i??Ni???i???i??????, ?? ????N??i?????? ?????i???????i?? ???i?? Ni?????i??N????? N?Ni???i??????????Ni??N?N? ???i????N?N??i?? ?i???i????Ni?????i??Ni??, ???i??-?i???i?? ????Ni????Ni?????? ?????i???????? ???i?? N?N????i???????i???i??Ni??N?N? ???i??????Ni????Ni??Ni?????? ?i??NZ??N?????, ???? ?? ????N????i??N??i??Ni??N?N? Ni???i??Ni?????i????Ni?? ?i???i????Ni???i???i???i?? (????, ???i???? ?? ?i??NZ?i?????? ???i??Ni???i???i?????i???i??Ni????Ni?? ???i?? Ni???i??N?Ni??????N??i??Ni??N?N? ?? Ni???i???i????Ni??????), ???????????i??NZNi?????? N?N????i???????i??Ni??N? ??N?Ni???i????N?N?NZN?N? ?i???i????Ni?????i??N?.

?YNi???? N?Ni???i??Ni?????i?????i???i??Ni?????? ?? ?????i???i???i????Ni???i?? ??????Ni??????Ni?????i???????i????Ni??, ?? Ni???i??Ni?????i????Ni??Ni?? N?????Ni??Ni?????i???i??NZNi??N?N?, ????N?Ni??????N? ????N??i?????????i????Ni????Ni???? ??Ni??????N???Ni??, ????Ni????Ni??Ni???? Ni??Ni???i??????Ni??N?N? ?????i?????? (?i?????i???i???i?? 2-3 ?????i????) ai???N??i????Ni??Ni????ai???: ???? ????N?N???Ni???? ?? ???i?? ??Ni???i??????Ni????, ???? ???i?? Ni???i???????? ?????i???i???i????Ni???? ???i???? ??Ni??????N???Ni??, N??????i??Ni???i???i??Ni?????? ai????i??????Ni???i?? ??????N?Ni??Ni??????Ni???i?? ??N??i??N?Ni??N?Ni??Ni??ai???.

?i?? ?????i???????i?? ?i??N?Ni??N? ?i??Ni??Ni?? ???????? Ni???i???i???i???i???????i?? ???i??Ni???i??N?Ni?????? ai??i?? ?????i????Ni????Ni???? ?i????Ni??. ?i????-???i??Ni????Ni??Ni??, ???? N??????i??Ni???i????Ni?? ?i????????N?NZ ???i??N??i??N???N?NZ ????N??i????Ni??N?, ????Ni????Ni???i??N? Ni???i??N?Ni??????Ni??N??i??Ni??N?N? ?? ???????i??, ?i?? ?i?????i??Ni????Ni?? ?? ??Ni????????. ?Y??N?Ni??????N? N?Ni???i?? ????N??i????Ni???i?? ???i?? Ni?????i??N????? ???i?? ?????i???i??Ni?? ???i??Ni???i???i???????i??Ni??N? ???i???????i??-Ni???? ??Ni???i?????i???i??????N? ?? N???N?N????i??Ni??, ?????i?? ??Ni???i????Ni????Ni???i??N????? N?Ni???i???i??N? N?N????i???????i???i??Ni??N?N? ??Ni?????i???????i????????. ???i?????i??Ni??????, N?Ni???i?? ????N??i????Ni???i?? ?? N?Ni????Ni?? ?i????Ni?? (?????i????Ni????Ni????) N??i??N??i????Ni?? ??N?Ni????Ni???????????? N????i??Ni???????? ???i??N? N??i????Ni??Ni?? ???i???i????Ni??Ni?? N?N?Ni???i??N?Ni???? ai??i?? ???i???i?????i????Ni???i????. ?i????-??Ni????Ni??Ni??Ni??, ?i????Ni??Ni?? ?????i???????i?? ???i??Ni??????N?Ni??N?N? ?? N???N??i??N?????Ni???????i?????????? (Ni???i???i????Ni?????i???i???i??????????) N???N?Ni????N???????, ?i?? Ni?????i??N????? ?? Ni???i???????? ???????i?? ?i????Ni??Ni?? ??????N?Ni?? N?N????i???????i??Ni??N?N?N? ??Ni?????i???????i????????. ?Y??N?Ni??????N? ?? N??i??????????, ?? N????i??Ni???i?????i??, ?? N??i????????Ni???????i?? ???i??N??i???? N??????i??Ni???i???i??Ni?? Ni???i???????i?? ?????i???i???i????Ni???i?? ?i???i????????N?N????i???????i???i????Ni???i?? ?i????Ni??Ni??. ?? N???N??i??N????i??Ni????Ni?????? ?i?????i??N?N? N??i??N??i????Ni?? ?i??N?Ni???i??N?Ni?????i?????????i?? ???i??Ni???i??N?Ni?????? ai??i?? ?i???i??Ni????Ni??????. ?z???? ?????i??Ni????Ni???i?? ?i??Ni???i???? ??Ni?????i???i???i?????? ???i?? ?i???i???i??Ni?????i?? N???Ni?? (?i???i?????????????? N?Ni????).

??, ???i?????????i??Ni??, ?? ?????i????????, ?? ??N??i?? ?????i????Ni????Ni???i?? ??Ni??????N???Ni??Ni?? N??????i??Ni???i???i??Ni?? Ni???i???????? ???i?????i??Ni??????????Ni???? ???????i??Ni???i???i?? ???i???? ???i???i??N?Ni??????. ?s?i???i??N?Ni?????? ??Ni????????Ni?? ?? N???N?Ni???i???? ????N?Ni???i???? ?? ?i??N??i??????. ?i???i???i?? ?????????? ???i???i??N?Ni????N? ???i???????i???????i?????? N???Ni??Ni??Ni??Ni?????i???????i?? ??Ni????????. ?s?i???i????Ni???? ???i??Ni????N??i??Ni???? Ni???i???i???????i???? ????N???Ni?? ?? N??i???i???i?? ???????i???? ?????i??????Ni???i???????i?? ???i???i??N?Ni????N?! ?? ?????i?? ?i?????? ???i??N?Ni??N?? ??????Ni??Ni?????? Ni???i???i???i????Ni??N? 7:

?i??????????, Ni??Ni???? ai???Ni???i?????????????i??????ai??? N????i??N?NZNi??N?N? N?Ni??Ni?? ?? Ni??????Ni??????. ?YNi????Ni??Ni???? N?Ni???? ???i???i??N?Ni?????? ???i?????i?????i???i???i?? ?i???i???????? N?N????i???????i???i??Ni??N?N? ???i???i???i?? ???i???i????Ni???? ??Ni?????i???????i???????? Ni???i???i??Ni???????i??.

?? ????N??i???i?????????? N??????i??Ni??. ?i??N??i???? ?i??Ni?? Ni????Ni????Ni???i??, Ni??Ni?????i??Ni?? ?????i????Ni????Ni???? ?? ????N??i?????????i????Ni????Ni???? ??Ni??????N???Ni?? ??Ni??????Ni??N? Ni?????i??N????? ?????i??N??i??N?, ??????N????i????Ni???i?? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni???i?? ??Ni??????N???Ni??Ni??. ???i?? N????i???????????i?? Ni???i??????Ni?? ??Ni??????N???Ni?????? ?????i???i?????? ?i??Ni??Ni??N? N????i???i???i??????: N????i???i???i?????? ???i?? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N????????? ?????i???????i?? ???i???? N??i??????????. ?????i???????? ai??i?? ??Ni??????N???Ni?? ?i????????Ni?????????? ??Ni??????N?Ni?????i?????i??????N?, ????N?Ni??????N? Ni???i??N?Ni????Ni???i???i??N???Ni??Ni?? N??i?????????? ?? ??Ni????Ni???????i?? ???i?? N?N?Ni???i??N?Ni????N??i??Ni??! ?? ?? N???N?Ni???i???? N???N?Ni??Ni???????????? ?????i???????i?? ???i?? ??????N?Ni?? ??Ni????????Ni??N? Ni???i??N?Ni????Ni???i???i??N???Ni???i?? ?i????Ni??Ni??! ?? ?? N???N?Ni???i?????i?? ?i??NZ?i???????? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N????????? ?????i????Ni?????????? ??Ni??????N???Ni???i?? ???i?? ??????N?Ni?? ???i??Ni????????Ni??N?N?N? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??, ???i?????i?????i??Ni???i??????Ni???i?? ?i??.

???i???i???i????Ni???i?? 9

???????i??Ni???i???i???????i?? ??a ?? Mg ?? ??Ni??????N???Ni???i??Ni?? ????Ni???i??????N? (????/100 ?? ??Ni??????N???Ni???i??)

?YNi??????N???Ni?? ??a Mg
?i??Ni???i???i?? 40 30
??N?N??? 10 25
?????i???????? 120 13
??????Ni?????? 150 23
??Ni??Ni?? 1040 56
???i???i???i?? 30 80
?i??Ni????N? 170 13
???i???i???i??Ni?? 77 40
?i??Ni???i??Ni?????i?? 70 258
?i????Ni????Ni?? 115 107

?z????Ni???? ?? Ni??Ni??N???Ni??Ni??

?z????Ni???? ?? Ni??Ni??N???Ni??Ni?? ai??i?? Ni????, Ni??Ni???? Ni???i??N?Ni??Ni??Ni?? ?? N??i?????i??Ni?? ?? ??????Ni???????i??Ni??, ???i???i???i??????N??????? ??Ni?? ?i???????i????????Ni???i??N??????? ???i???i??N?N???Ni???????i??Ni?????? (N????????i??, Ni??Ni??N???Ni?? ?? Ni??.??.) ai??i?? ?????i???i???i????Ni?? ??N??i????! ?i??Ni???? ???i??N?Ni????N?Ni?????? ???i???i?????i???i??N? ????Ni???i???????????? ?? ?????i???i???i????Ni??Ni?? N????i???i???????????? (????Ni???i????Ni??Ni?? ?????i??????????), ?i??Ni????, ?????i???????i??????, ?i????????N?Ni?????i??????Ni???? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni???? ??Ni??????N???Ni??, ????Ni????Ni??Ni???? ????N?Ni??N????i???? ??N??i????, ??N????i???i???????? ?i???i??Ni?????? ?? ??N??i????N?NZ. ?zN????i???i????????, ?i??N??i???? ?????? ??Ni??Ni????N??i???? ???i?? ?i???i??N??i???? ???i??Ni???i?? ???i???? ?? N?N??i????????N?Ni??, ?i???i?? ????Ni????Ni??Ni???i?? ?i??Ni?? N?????????????Ni??. ?? ?? Ni??Ni????, N????i??N?Ni?????i????????, N??i???i????N??i??Ni?? ?i???i??N???????????Ni??N?N?N??

?i????-???i??Ni????Ni??Ni??, ?? Ni??????, Ni???i???? ???i??Ni???i???i???i??Ni??Ni?????i???i???? N?Ni???? ???i??????Ni??, ???i???????i?? N??????i??Ni???i??????N? ??????N????i????? ???? ?? ?????????? ???i?????i???i???????i?? ?i??Ni?? ???i?? N??i?????i???i??Ni???i?? ???i?? N?Ni??????. ?? ???i?? Ni??Ni???????i?? ???i???? N????i???i??N?Ni??: ?? ?????i???? ??Ni??????N???Ni?????? ???i??Ni?? ????Ni??Ni???i??Ni??????. ?? ??N????i??N?Ni??N?N?: ????Ni??Ni???i??Ni??Ni?? ?i??N?Ni??N? ?? ?i??NZ?i?????? Ni???i??N?Ni???i????????. ?i??Ni???? ???i????Ni?????i??????Ni???i??N??????i?? ???i??Ni???i??N?Ni?????i?? ???i?????i??Ni??????????Ni?? Ni???i??N?Ni???i??????N??? ???i??N? Ni????????, Ni??Ni?????i??Ni?? ?????i??N?Ni???i??Ni??N? ???i?? ????Ni?? N??????? N????i??N?Ni?????i??????Ni???i?? ?i???i???i??????. ?? ????Ni?? ???i???i??Ni??Ni?????? ????Ni??Ni???i??Ni??????, ????Ni????Ni??Ni???? ?????i??N??i???? ???i??N? ???i??N??i?????? ?i??????Ni??????N?N?, ???????????i?? ???????i???? ???i?? ???i???i???i??ai???: ???i??????Ni?? ?i?????????i???i??N????? ?i?????i??N?N????i??, ???????????i?? ???i???i???i?? Ni??Ni???i??N????i??NZNi??N?N? ?? ??Ni???i????N? Ni???i?????? N????i??Ni???i?????i??NZNi??. ?Y??N?Ni??????N? N??i????Ni???i?? ?i??N?Ni??N????i?? ???i??????Ni?? ai??i?? Ni???i??, ????Ni????Ni??Ni???i?? ??Ni???????i??NZNi??N?N? ai????? N??i???i??????ai???. ?? ?? N??i??N?Ni???i???i?? N????????i???????? ???i???? Ni??Ni???i???i??N???Ni???i?? N??i??Ni??Ni????Ni???????i??Ni?? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??, ???i???? ??Ni?????i??Ni???????i????Ni???i?? N?Ni???? ???i??????Ni??: Ni???i??N?Ni??????Ni??????Ni???i?? ????Ni??Ni???i??Ni??Ni?? N?????N?Ni?? ?? ??????N?.

???? ??N?Ni??-Ni???i??????, N??i????Ni???i?? ?i??N?Ni??N????i?? Ni??Ni??N???Ni??Ni?? ?? ??????Ni???? ai??i?? N?Ni??Ni??Ni???i??. ?????i???????? Ni???i???????i?? ???i??????Ni?? N??????i??Ni???i???i??Ni?? ???i????N??????i???i??N????? ?????i???????i???????i?? ?????i????Ni???i??N?Ni?????? ????Ni???i???????????? ?? ??Ni??N?????Ni?? ?i???????i????????Ni???i??N????? ?i????Ni????????Ni??Ni?? ???i??Ni???i??N?Ni???? ?? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N??????? ???????i??. ?z N??i????Ni??Ni?? ?????i???i???i????Ni??Ni?? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??Ni?? ai??i?? ???i????Ni???????i?? ?? Ni???i???i???i??NZ?i?????i???i??, ???i??????N??i?????? ??Ni??N??i??.

?i???i??N?Ni????Ni???i???i??N???Ni???i?? ???i??N??i???i??

?s?i???i???i???i????N?N? ?i??Ni??, ?? Ni??Ni???? Ni??N?Ni?? ????N??i??Ni??N?? ?i??N??i???? ???i?? ?i??N?Ni??Ni???i?????i?? ???i??????N??i?????? ai?????????N????i?????i??Ni???????i?? ???i??N??i????ai??? ai??i?? ?i?????i??Ni????Ni?? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni???? ??Ni??????N???Ni??. ???? ???i?? ??N?Ni?? Ni???i???? ??Ni????N?Ni????. ?s?i???i?????i??N? ?i??N?Ni??Ni???i????Ni?????i??, ???i???????i?????i???????i??N? ???i?? ????Ni???i??Ni???i???i??Ni???????i??, N??????i??Ni???i????Ni?? N????i??N?N? Ni???i??N?Ni????Ni???i???i??N???Ni??Ni?? ???i??N??i???i??, ?i????N?Ni??????Ni??Ni?? ?i???i?????i??Ni???i?? (???i???i????????Ni????Ni???????i??????Ni???i??) ?? ????N?N??i?? (Ni???i??Ni????????Ni???????i??????Ni???i??). ????Ni???i?????? N?Ni??Ni???i??N????????? ?? N?Ni?????? ???i??Ni??, ?i??N??i???? Ni?????i??N????? ?????i??N?Ni???i?????????i?? ???i??N??i???? ???i?? N?Ni??Ni???i??Ni?????i???? N??????? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni???i?? N???????N?Ni?????i??. ?i???i???i?????i????N????? ???????i???i???i??Ni???i???i???i???? ???i??Ni???i??N?Ni?????i?? ???i??N??i???i?? N????i??N??i??Ni??N?N? ?i?????? Ni???i???????i??Ni???i??Ni??N?Ni???i?? ?i???i?????i??Ni???i???i??????N? (???i???i?????i???i??????N?). ???i????, ??????N????i?????i??Ni???????i?? ???i??N??i???? ?????i???i?????? ?i???i??N?Ni??Ni?????i??Ni??N? ??Ni???? Ni???i???????i??Ni???i??Ni??N?Ni???i?? -16 ai??i?? - 18 ????. ????N??i???i?? Ni????????, ???i???? N? N????????i???i???i?? ???i?? Ni??Ni???????i??, ???i???? ?i???i??N?Ni??Ni?????i???i??Ni?? ??Ni???? ??N??i???i???????? Ni???i???????i??Ni???i??Ni??N?Ni???i?? ai?????????N????i?????i??Ni???????i??ai??? ???i??N??i???? Ni???i???i??Ni????Ni?????????? Ni???i???i???i???????i?? ai??i?? N? ?i???i????N????i???i???i??N?N?. ?i?? ?i??N?Ni??N??i???? N??i??N?Ni???i???i??, Ni???i???????i?? ??????Ni??N??i???????i?? Ni???i???????i??Ni???i??Ni??N?Ni??Ni?? ???i???i?????i???i??????N? ai??i?? Ni?????i?????i???? Ni????????, Ni??Ni???? ?? ???i??N??i???? ?????i???i???????i???? Ni??Ni????-Ni???? N? ?i?????i??N?N??i???? Ni???i???????i??Ni???i??Ni??N?Ni?????? ???i???i?????i???i??????N?, ???i????Ni???????i??Ni??, ???i???i??N??????????i?? ???i??N??i????. ???? N?Ni????Ni?? ?i????Ni?? N??????i??Ni???i????Ni?? Ni????Ni??Ni????Ni???i?? ????N??i????Ni??Ni??, ???i?? ?????i??N?????N?Ni???? ????Ni????Ni??Ni??Ni?? N? Ni???i??N?N????i???i??Ni?????i???i???i?? Ni???i?????i???i?? (N?. ). ?????i???i??Ni?? ?i??Ni??Ni??N? ?? Ni??N??i???i??: ??????Ni??N??i???????i?? Ni???i???????i??Ni???i??Ni??N?Ni??Ni?? ???i???i?????i???i??????N? ?????i???i??Ni?? N????????i??Ni???i???i??N?N?Ni?????????i??Ni??N? ?? Ni??????, Ni??Ni???? ?i????Ni?? ??????N??i?????i??N?N? ???i??-?i???i?? ???i????Ni???i???????i??N????????? ?? N??i????N??????? ?????i?????????? Ni??Ni???i?????i??????N?. ?i?? N?Ni?????? N??i??N?Ni???i???i??, ????-???i??Ni????Ni??Ni??, ?? ?i????Ni???i?? ????N????i??N?NZNi??N?N? Ni??????N???Ni????Ni???i?? ?? ???i???i???i?? ???i????Ni???i??Ni???????i??????Ni???i?? ???i??Ni???i??N?Ni?????i??, ?i?? ????-??Ni????Ni??Ni??Ni??, ?? ??Ni???? ??N?Ni???i???i???i???? ??N?Ni?? Ni???? ?????i???i???i???????i??, Ni???i???? N??i???i????N?Ni??N?N? ?i???????????i?? ?i????Ni??Ni?? (???i??N??i???i??). ?i???i???i??????Ni???? ?????i???i???i????Ni???? ?????????????i????Ni?? ?i??????????Ni?? ?i????Ni?????? ai??i?? ?i???????????i?? ???i?????i??N?Ni??Ni???i??????Ni???i?? ????N??i????Ni??Ni?? ??Ni???????i????N?NZNi?? N??????? Ni???i???i???i???i????Ni???i?? N???????N?Ni?????i?? Ni?????i??N????? ?? ???i????????N??i???i?????????? N???N?Ni????N???????. ?Y??N?Ni??????N? ?? ??N???N?N?N?Ni?????i???????? ?????i??N?Ni???i??????Ni???i?? ?i????Ni??Ni?? ?? N????i??N??? ?i????Ni?????? Ni???i??N?Ni???? ?????i???i?????i??N?NZNi?? ?i????Ni??????????N??i????Ni???i???i???? (?i????Ni????????N??????i????Ni??Ni??), ?? Ni?????? Ni????N??i???i?? ai??i?? N?????Ni???i??Ni????Ni???i??N??????i??. ???i????N?NZ N????i??N?N? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni???? ?i????Ni?????? ???i???i?????i??Ni??N? N??i?????i??????. ?Y??N?Ni??????N? Ni????Ni???i????Ni???i?? N?Ni???????i??Ni??????, ??Ni???i????Ni???i????Ni???i?? ???i??N??i???i?? Ni?????i?????????????? ??Ni???i???????i?? ??, ?i??N??i???? ???i??N? ???i?? ??N????i???i??Ni?? ?i???i?????i??Ni??, ???i??Ni???i??Ni????????Ni???????i?????????i?? ???i??N??i????. ?? ???i?? ?????????i?????i????Ni???i??N?N? ??N???N?N??i??????NZ ??N?????Ni??N? ????Ni???i???????????i????Ni???????i??????Ni???i?? ???i??N??i???i??, Ni??.??. ?i????Ni????Ni???i??N?Ni??????????Ni???i?? ????Ni???i????????Ni?? ?? ???i???i??Ni??Ni????Ni???????? ?????i????Ni???i??N?Ni?????i?? ??????N? ?i??Ni??Ni??N? ?????i??N???Ni?????? ???i??N? ???i??N??i?????? ?i??????Ni??????N?N?! ???i?????i??Ni?????????????i?? ?????i????Ni???i??N?Ni?????? Ni???i??????Ni?? ????Ni???i???????????? ???i??Ni???i??Ni????????Ni???????i??????Ni???i?? ???i??N??i???i?? Ni?????i?????????????? ??Ni???i???????i?? ???i??N??i???i??Ni???i???i??N????? N??????i??Ni???i???i??Ni??.

???i???????? ???i??Ni???i???i??????, N?Ni?????? ????Ni????Ni???i????N??????? N?????N??????? ??Ni??????N???Ni?????? ????Ni???i??????Ni???????i???i??Ni??N?N? Ni????, Ni??Ni???? ??Ni?? ?????i???i???? N?Ni????Ni???i??Ni??N? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni???? ????Ni???i????Ni???? ??Ni??????N???Ni??????. ?i??N?Ni?? ??N?Ni???i???i??N??????i?? N??????i??Ni???i????Ni?? ????Ni???i????Ni???i?? ?????i???i???????? ?? N????i??N??i??Ni??N?N? ??N???N?N?N?Ni?????i??????Ni???? ????Ni???i????Ni???? ??Ni??????N???Ni??????, ?? ?i??N?Ni??N??i???? N??i??N?Ni???i???i??, ???i??????Ni???????i???i?????????? ???i?? ??N????????i?? ???i??Ni??N?Ni???i???i??N???Ni??Ni?? ??Ni??????N???Ni??????

0
twitter.com Google Buzzgoogle.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru
всего посмотрели:104


Похожие материалы:


Комментариев 13

  1. Вендкрюгер:

    Для многих людей просто отсутствует возможность все делать правильно с едой в течении рабочей недели. Для них наши торговые автоматы, как палочка выручалочка, хоть что то можно съест и выпить сока, воды или горячего кофе. Иначе бы вообще все натощак и впроголодь. Так вот вопрос, а можно ли несмотря ни на что все таки питаться и из торговых автоматов, но есть как то в меру и разнообразно?

    • Evgeniya Frenkel`:

      К сожалению, ничего полезного и разнообразного в автоматах не найдёшь, разве что кефир или простоквашу. Если руководство Вашего предприятия не озабочено здоровьем работников — берите дело в свои руки. Берите с собой домашнюю еду или каждый день завтракайте и ужинайте дома, поедая каши, овощи, горячую белковую пищу и супы.

      • Вендкрюгер:

        Эка вы загнули. У меня в автоматах к примеру есть и бананы и апельсины и яблоки свежие. Далее салаты четырех видов — все свежеприготовленные в вакуумной упаковке со сроком хранения не более трех суток, при температуре от 3 до 8 градусов. Сандвичи, 6 видов в том числе с курицей и семгой, сыром и зеленью. Далее напитки. Вода газированная, не газированная. Соки — 6 видов. Орехи, которые с ваших же слов полезны по многим параметрам — лесные, арахис, грецкие. Шоколад нашего производства -типа Аленка, тоже очень популярен. Сухофрукты — разные смеси. Не говоря уже об автоматах горячих напитков. Один только высококачественный кофе (зерновой) чего стоит, свежей заварки.
        Я думаю у вас устаревшие мнение об автоматах. Все зависит все-таки от оператора в чем ведении он находится.

        • Evgeniya Frenkel`::

          Это называется «недостоверная информация». Вы писали: «наши торговые автоматы, как палочка выручалочка, хоть что то можно съест и выпить сока, воды или горячего кофе».  Я автоматами не пользуюсь, поскольку их у нас просто нет. А если у Вас столь великолепный выбор — не понятно, на что Вы жалуетесь. Многое из того, что Вы перечислили, годится для разнообразного питания. Добавьте только супы и горячие блюда из мяса и рыбы.

  2. Алеся:

    Очень люблю кисломолочные продукты, особенно кефир. Есть ли какие-то ограничения по его употреблению в объеме. Потому, что например когда я дома в выходные могу выпить 1- 2 литра. И еще. Вы указали, что все эти продукты должны быть натуральными т.е. не стерилизованные, но на упаковке кефира этих надписей я никогда не находила. К примеру вот только я выпила стакан кефира «Домик в деревне», на нем написано, что натуральный продукт, без консервантов. Буквы Е нет и о стерилизации тоже ни слова. Как его воспринимать?

    • Evgeniya Frenkel`:

      Посмотрите на срок хранения: у натуральных кисломолочных продуктов он составляет 2- 4 суток, а стерилизованные хранятся месяцами, иногда при комнатной температуре. Кроме того. на «правильном» кефире сейчас указывают содержание «живых» микроорганизмрв (кисломолочных бактерий)

  3. Николай:

    Вот например, что написано на сайте одной из компании, которая продает так называемые растительные сливки….как бы могли прокомментировать?
    Стоит ли их вообще употреблять, насколько вредно это для здоровья?


    Сливки сухие со стабильной пенки (Нидерланды)
    Вес: 1000 гр.
    Упаковка: коробка
    Продажа: от коробки (6 штук в коробке)
    Состав: лактоза, твердый растительный жир, сироп глюкозный, молочный протеин, стабилизатор Е340/Е452, эмульгатор Е481, антизатвердитель Е551.
    Рекомендуемая дозировка: 3 г на 150 мл воды для кофе или чая
    Срок и условия хранения:

    * 12 месяцев в закрытой упаковке.
    * Хранить в сухом и прохладном месте вдали от сильно пахнущих веществ.
    * Температура хранения 20±5 0С.
    * Влажность хранения 50±10 %.

    • Evgeniya Frenkel`:

      если использовать эти сливки изредка, например, в дороге, ничего страшного не будет, но и польза = 0. Заменять этими «сливками» настоящие, сделанные из натурального молока, в качестве постоянного компонента питания не рекомендую: твёрдый жир уже плохо, а 3 Е вообще ни к чему.

  4. Николай:

    В очередной раз с большим удовольствием прочила ваш пост. Никогда так подробно и понятно ничего не слышал и не читал. С телевидения слушаю один популизм. Но у иеня сейчас конкретный вопрос. Я, как профессиональный вендор постоянно сталкиваюсь с таким продуктом от производителей ингредиентов для торговых автоматов, как растительные сливки. Как утверждают менеджеры по продажам этих ингредиентов, сделаны такие сливки из кокосового молока. Исходя из ваших утверждений ни растительного молоко, ни растительных сливок быть не может. Как же тогда производители и продавцы должны правильно называть эти продукты?

    • Evgeniya Frenkel`:

      Растительные сливки — искусственно полученный продукт на основе кокосового масла (а не «молока») и синтетических эмульгаторов. Думаю, что и натуральное кокосовое молоко содержит пальмовое (кокосовое) масло. Это твёрдый жир, который преимущественно состоит из твёрдых кислот, что «не приветствуется» нашим организмом. У молочного жира (натуральные сливки) содержание этих кислот ниже.

  5. Irina:

    Как не обычно? На вендинговом сайте такая научно-информационная статья. Очень много для себя сделала открытий и получила знаний. Большое спасибо автору статьи и infoveding.ru. Буду Вас рекомендовать своим друзьям.

  6. […] остальных витаминах мы поговорим в разделе “натуральные пищевые продукты” Метки: […]